Kroppens fem lager
Enligt yogafilosofin består vi av fem lager, fem kroppar. Kosha betyder lager men översätts ofta med kropp på svenska, eller body på engelska. Maya betyder illusion. Hela den fysiska skapelsen är en illusion.
- Ana Maya Kosha, den fysiska kroppen. Ana betyder mat och Ana Maya Kosha byggs upp av maten vi äter.
- Prana Maya Kosha, energikroppen. Prana är vår livsenergi som flödar i 72 000 energikanaler i energikroppen.
- Mano Maya Kosha, den mentala kroppen. Mano är våra tankar, känslor och minnen. Dessa finns i alla våra celler.
- Vijana Maya Kosha, visdomskroppen, sätet för vår intuition och visdom.
- Ananda Maya Kosha, lycksalighetskroppen. Ananda = bliss på engelska, lycksalighet på svenska. Vårt innersta lager är ren lycksalighet. När vi är i kontakt med detta lager upplever vi en gränslös inre lycka.
Chakrasystemet
I energikroppen, Prana Maya Kosha, flödar vår livsenergi i 72 000 nadis, energikanaler. Där dessa kanaler möts uppstår energivirvlar. Virvel heter chakra på sanskrit.
Det finns sju stora chakran i energikroppen:
- Muladhara chakra, rotchakrat, i bäckenbotten.
- Swadisthana chakra, sakralchakrat, vid svanskotan
- Manipura chakra, navelchakrat, i ryggraden bakom naveln
- Anahata chakra, hjärtchakrat, i ryggraden bakom hjärtat
- Vishuddhi chakra, halschakrat, mitt i nacken
- Ajna chakra, pannchakrat – tredje ögat – mitt i skallen
- Sahasrara chakra, kronchakrat, uppe på hjässan
Organ och nervcentra i dessa områden är förbundna med dessa chakran. Chakrana är även psykiska centra och ansvarar för de olika egenskaper som utgör vår personlighet. När vi stärker och föryngrar nerver och organ i ett särskilt område aktiverar vi det energicentrum, det chakra som hör dit. På detta sätt arbetar vi med oss själva inte bara på en fysisk nivå utan även på en känslomässig och mental nivå när vi praktiserar yoga. Med tiden kommer chakrana i balans med varandra och bringar oss i fysiskt, känslomässigt och mentalt välbefinnande.
Det bör åter påpekas att det vi arbetar med är framför allt att lösa upp blockeringar i dessa områden. Blockeringarna hindrar chakrana att fungera på en optimal nivå och därmed skapas obalanser så att olika problem med hälsan kan uppstå.
Yoga sutras – Ashtanga yoga
Patanjalis yoga sutras finns i otaliga översättningar. Yoga sutras är en beskrivning av yogans åtta steg eller delar, därav namnet Ashtanga yoga som betyder just det. Maharishi Patanjali anses ha nedtecknat Yoga sutras, men ingen vet säkert när han levde. Yoga finns refererat i Bhagavad Ghita som handlar om Krishnas undervisning för 5000 år sen, så förmodligen är Yoga sutras äldre än så.
Delarna består av:
- Yamas = social kod
- Niyamas = personlig kod
- Asana = bekväm ställning
- Pranayama = andning för att expandera livsenergin
- Pratyahara = undandragande av sinnena
- Dharana = fokus, koncentration
- Dhyana = tillståndet av djup meditation
- Samadhi = enhet, upplysning